Для цієї методики Вам потрібен чистий аркуш та ручка або простий олівець.
Завдання: згадуючи неприємну, стресову ситуацію, яка викликає у Вас негативні емоції, почніть водити ручкою / олівцем по аркушу паперу, створюючи хаотичні лінії. Продовжуйте малювати лінії до тих пір, поки не відчуєте емоційне полегшення (це може зайняти у Вас від декількох хвилин до півгодини). В результаті у Вас на аркуші утворюється клубок з ліній, в які у Вас перейде енергія Ваших негативних емоцій.
Після виконання завдання з
листом, на якому зображений Ваш клубок ліній, Ви можете зробити те, що
побажаєте (можете його залишити як є, можете викинути, спалити, зім’яти або
трансформувати). Тут немає меж Вашої фантазії.